La sezione Zone di frequenza cardiaca, che trovi nella scheda Progressi, offre un'analisi dettagliata dell'intensità del tuo allenamento. Questa funzione ti aiuta a visualizzare quanto tempo hai trascorso in ogni zona, permettendoti di valutare se il tuo allenamento è in linea con i tuoi obiettivi di fitness, come costruire una base aerobica o prepararti per sforzi ad alta intensità.
Quando tocchi la scheda Zone di frequenza cardiaca, vedrai un grafico completo che visualizza la distribuzione del tuo sforzo nel tempo.
Direttamente sotto il grafico principale, la Panoramica a 4 settimane fornisce una ripartizione statistica del tempo trascorso in ogni zona di frequenza cardiaca nelle ultime quattro settimane. Per ogni zona, puoi vedere:
Scorri verso il basso per trovare la Panoramica a lungo termine, che offre una prospettiva più ampia sull'intensità del tuo allenamento.
Confronta le tue panoramiche a breve termine (4 settimane) e a lungo termine (6 mesi). Questo può rivelare se l'intensità del tuo allenamento recente è cambiata, aiutandoti a confermare se stai seguendo correttamente un piano di allenamento specifico, come quello polarizzato o piramidale.
La funzione di analisi delle zone di frequenza cardiaca fornisce potenti strumenti di visualizzazione per aiutarti a comprendere l'intensità del tuo allenamento. Esaminando la distribuzione dello sforzo su diversi archi temporali, dai singoli allenamenti a una panoramica di sei mesi, puoi assicurarti che il tuo allenamento sia equilibrato ed efficacemente allineato ai tuoi obiettivi di fitness.