Impostare con precisione le zone di frequenza cardiaca garantisce che il carico di allenamento e l'intensità delle tue sessioni siano misurati correttamente. Questa guida ti mostra come personalizzare le tue zone in base a diversi metodi di calcolo e come impostare zone specifiche per determinati sport.
Dalla scheda Oggi, tocca la tua immagine del profilo nell'angolo in alto a destra.
Nella schermata del profilo, seleziona Dettagli personali e fitness.
Scorri verso il basso fino alla sezione 'FITNESS' e tocca Zone di frequenza cardiaca.
Per applicare le stesse zone a tutte le attività, regola le percentuali per ogni zona utilizzando i pulsanti + e -.
Per impostare zone diverse per attività specifiche, tocca Uguale per tutti gli sport nella parte superiore dello schermo.
Nel menu a comparsa, seleziona l'opzione Specifico per sport.
Seleziona la scheda dello sport che desideri personalizzare (ad es. Ciclismo, Corsa).
Tocca il campo Basato su (ad es. Frequenza cardiaca di riserva) per scegliere il tuo metodo di calcolo preferito: Frequenza cardiaca massima, Frequenza cardiaca di riserva o Soglia anaerobica.
Questo articolo ti guida nella personalizzazione delle tue zone di frequenza cardiaca per un monitoraggio del fitness più preciso. Imparerai ad accedere alle impostazioni, a scegliere tra zone universali o specifiche per sport e a selezionare il metodo di calcolo (come Frequenza cardiaca di riserva o Soglia anaerobica) più adatto al tuo stile di allenamento.