La sezione Distribuzione dell'intensità nella scheda Progresso ti aiuta a capire come il tuo impegno fisico è bilanciato tra diverse zone di intensità. Analizzando il tuo Focus di allenamento, puoi assicurarti che le tue sessioni siano in linea con i tuoi obiettivi di fitness, che tu stia costruendo una base aerobica, migliorando la tua soglia o puntando a sforzi ad alta intensità.
Nella scheda Progresso, la scheda Focus di allenamento fornisce un riepilogo generale della tua distribuzione dell'intensità nelle ultime quattro settimane.
Questa scheda mostra:
Sotto ogni percentuale, vedrai un indicatore di stato (SOTTO, OTTIMALE o SOPRA) che confronta la tua distribuzione attuale con gli intervalli raccomandati basati sul modello di allenamento selezionato.
Tocca la scheda Focus di allenamento per aprire una schermata di analisi dettagliata. Qui puoi alternare tra una vista a 4S (4 settimane) e 12S (12 settimane).
Questa schermata include:
Puoi adattare gli intervalli di intensità ottimali per allinearli alla tua filosofia di allenamento.
La funzionalità Focus di allenamento fornisce un'analisi dettagliata dell'intensità del tuo allenamento, aiutandoti a bilanciare i tuoi sforzi tra zone aerobiche basse, alte e anaerobiche. Esaminando le tendenze a breve e lungo termine e personalizzando il modello di allenamento sottostante, puoi assicurarti che i tuoi allenamenti siano strutturati in modo efficace per raggiungere i tuoi specifici obiettivi di prestazione e prevenire il sovrallenamento.