La sección de Distribución de intensidad en la pestaña Progreso le ayuda a comprender cómo se equilibra su esfuerzo de entrenamiento en las distintas zonas de intensidad. Al analizar su Enfoque de entrenamiento, puede asegurarse de que sus sesiones se alineen con sus objetivos de condición física, ya sea que esté construyendo una base aeróbica, mejorando su umbral o centrándose en esfuerzos de alta intensidad.
En la pestaña Progreso, la tarjeta de Enfoque de entrenamiento ofrece un resumen general de su distribución de intensidad durante las últimas cuatro semanas.
Esta tarjeta muestra:
Debajo de cada porcentaje, verá un indicador de estado (POR DEBAJO, ÓPTIMO o POR ENCIMA) que compara su distribución actual con los rangos recomendados según el modelo de entrenamiento seleccionado.
Toque la tarjeta de Enfoque de entrenamiento para abrir una pantalla de análisis detallado. Aquí puede alternar entre una vista de 4S (4 semanas) y 12S (12 semanas).
Esta pantalla incluye:
Puede adaptar los rangos de intensidad óptimos para que coincidan con su filosofía de entrenamiento.
La función de Enfoque de entrenamiento proporciona un análisis detallado de la intensidad de su actividad física, ayudándole a equilibrar sus esfuerzos en las zonas aeróbicas bajas, aeróbicas altas y anaeróbicas. Al revisar las tendencias a corto y largo plazo y personalizar el modelo de entrenamiento subyacente, puede asegurarse de que sus sesiones estén estructuradas eficazmente para cumplir con sus objetivos de rendimiento específicos y evitar el sobreentrenamiento.