진행 상황(Progress) 탭에서 확인할 수 있는 심박수 구간(Heart Rate Zones) 섹션은 훈련 강도에 대한 상세한 분석을 제공합니다. 이 기능을 통해 각 구간에서 보낸 시간을 시각적으로 확인하고, 유산소 기반 다지기나 고강도 훈련 준비 등 본인의 피트니스 목표에 맞게 훈련하고 있는지 평가할 수 있습니다.
심박수 구간 카드를 탭하면 시간 경과에 따른 운동 강도 분포를 보여주는 종합 차트가 나타납니다.
메인 차트 바로 아래에 있는 4주 개요에서는 지난 4주 동안 각 심박수 구간에서 보낸 시간에 대한 통계적 분석을 제공합니다. 각 구간별로 다음 항목을 확인할 수 있습니다.
아래로 스크롤하면 훈련 강도를 더 넓은 관점에서 볼 수 있는 장기 개요가 나타납니다.
단기(4주) 및 장기(6개월) 개요를 비교해 보세요. 최근 훈련 강도가 어떻게 변화했는지 알 수 있으며, 폴라라이즈드(polarized)나 피라미드형 훈련과 같은 특정 훈련 계획을 제대로 수행하고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다.
심박수 구간 분석 기능은 훈련 강도를 이해하는 데 유용한 강력한 시각화 도구를 제공합니다. 개별 운동부터 6개월간의 기록까지 다양한 기간에 걸쳐 운동 강도 분포를 확인하고, 훈련이 균형 잡혀 있는지, 그리고 피트니스 목표와 효과적으로 일치하는지 점검해 보세요.