진행 상황(Progress) 탭 개요

진행 상황 탭에서는 장기적인 피트니스 추세와 훈련 기록, 그리고 목표 달성 과정을 종합적으로 확인할 수 있습니다. 이곳은 수주 또는 수개월에 걸친 훈련의 변화를 분석하는 중앙 허브 역할을 하며, 향후 운동 계획을 세우는 데 필요한 정보를 제공합니다.

훈련 요약(Training Summary)

화면 상단의 훈련 요약에서는 매주 단위로 훈련 내용을 상세히 확인할 수 있습니다. 어떤 요일에 운동했는지, 주간 총 **훈련 부하(load)**는 얼마인지, 그리고 지난주 대비 변화(change) 폭은 어느 정도인지 빠르게 파악할 수 있습니다. 5주(5W) 보기와 같이 표시되는 기간을 조정하는 것도 가능합니다.

훈련 목표(Training Goals)

이 섹션에서는 설정한 목표에 대한 진행 상황을 한눈에 볼 수 있습니다. 연간 누적 거리, 주간 운동 횟수, 특정 활동의 지속 시간 등 다양한 목표를 추적하세요. 해당 섹션을 탭하면 전체 목표를 확인할 수 있고, + 아이콘을 눌러 새로운 목표를 추가할 수 있습니다.

• 연간 거리: 사이클링과 같은 활동에서 이동한 총거리를 추적합니다.
• 주간 세션: 주간 목표 대비 완료한 운동 횟수를 모니터링합니다.
• 주간 지속 시간: 활동에 소요된 총 시간을 목표치와 비교하여 보여줍니다.

강도 분포(Intensity Distribution)

이 영역은 훈련 강도의 균형을 이해하는 데 도움을 줍니다. 운동 강도를 여러 구간으로 나누어 보여주므로, 폴라라이즈드(polarized), 피라미드형(pyramidal) 등 계획에 따라 올바르게 훈련하고 있는지 확인할 수 있습니다.

• 훈련 집중도: 저강도 유산소, 고강도 유산소, 무산소 구간에서 보낸 시간의 비율을 보여줍니다.
• 심박수 구간: 각 심박수 구간에서 소요한 시간을 시각화합니다.
• 사이클링 파워 구간: 사이클링 시 다양한 파워 출력 구간에서의 시간 분포를 표시합니다.

피트니스 지표(Fitness Metrics)

피트니스 섹션은 현재의 체력 수준을 반영하는 주요 생리학적 지표를 추적합니다. 지표를 탭하면 기록 차트, 분석, 관련 교육 콘텐츠가 포함된 상세 화면이 열립니다.

• 지구력(Endurance Fitness): 장기적인 훈련 적응도를 반영하기 위해 만성 훈련 부하를 측정합니다.
• 심폐 체력(Cardio Fitness): 심폐 건강의 핵심 지표인 최대 산소 섭취량(VO₂ max)을 추정합니다.
• 사이클링 FTP: 사이클링 성능의 핵심 지표인 기능적 역치 파워(FTP) 비율(W/kg)을 보여줍니다.

보기 설정(Customizing Your View)

진행 상황 탭을 개인화하여 가장 중요한 지표를 우선적으로 배치할 수 있습니다. 화면 하단으로 스크롤하여 맞춤 설정(Customize) 버튼을 탭하면 각 섹션과 지표의 표시 여부를 전환할 수 있습니다.

활용 팁

강도 분포나 피트니스 섹션의 지표 카드를 탭하면 더 자세한 내용을 확인할 수 있습니다. 상세 화면에서는 심층적인 차트와 과거 데이터, 그리고 각 지표의 의미와 계산 방법을 설명하는 더 알아보기(Learn More) 섹션을 제공합니다.

요약

진행 상황 탭은 장기적인 훈련 기록으로서, 당신의 피트니스 여정을 시각화하고 성과 추세를 추적할 수 있게 해줍니다. 훈련 요약, 목표, 강도 분포, 그리고 VO₂ max나 FTP와 같은 핵심 피트니스 지표를 하나의 맞춤형 대시보드로 통합하여, 성장을 모니터링하고 훈련을 효과적으로 조정할 수 있도록 지원합니다.

관련 항목

• 주간 훈련 요약 분석하기
• 진행 상황 탭의 지표 맞춤 설정하기
• 훈련 목표 설정 및 관리 방법