FTP(Functional Threshold Power, 기능적 역치 파워)는 사이클링 지구력과 성능을 측정하는 핵심 지표입니다. 진행 상황(Progress) 탭에서 확인할 수 있는 이 섹션에서는 일정 기간 동안 유지할 수 있는 최대 평균 파워를 추적하여 정확한 훈련 구간을 설정하고 체력 향상을 모니터링할 수 있습니다.
메인 차트에는 선택한 기간 동안의 사이클링 FTP가 체중 대비 파워(W/kg) 단위로 표시됩니다. 4주와 6개월 보기 옵션을 전환하여 단기적인 변화나 장기적인 성능 추이를 분석할 수 있습니다. 차트를 통해 FTP의 변동을 시각적으로 확인하고, 훈련이 어떤 영향을 미치고 있는지 파악해 보세요.
차트 아래에는 FTP가 초보자(Novice)부터 세계 정상급(World Class)까지 다양한 성능 레벨로 분류되어 있습니다. 이 비교 지표를 통해 자신의 현재 체력이 성별과 연령에 따른 기준 대비 어느 정도 수준인지 파악할 수 있습니다. 앱에서는 각 레벨에 머문 시간과 일수를 백분율과 숫자로 보여줍니다.
더 자세한 정보를 원하시면 화면 하단의 더 알아보기(Learn More) 카드들을 탭하세요.
FTP 데이터의 정확도를 높이려면 정기적으로(예: 4~6주마다) FTP 테스트를 수행하는 것이 좋습니다. 이를 통해 신뢰할 수 있는 기준점을 마련하고, 그에 맞춰 훈련 강도를 조정할 수 있습니다.
사이클링 FTP 섹션은 귀하의 사이클링 지구력을 종합적으로 분석해 줍니다. 시간 경과에 따른 W/kg 비율을 추적하고, 정해진 성능 레벨과 비교하며, 정확한 측정 방법을 익힘으로써 훈련을 효율적으로 설계하고 현실적인 목표를 세우며 장기적인 체력 향상을 모니터링할 수 있습니다.