이 가이드에서는 The Outsiders 앱에서 사이클링 파워 존을 설정하는 방법을 안내합니다. 정확한 파워 존을 설정하면 사이클링 훈련이 올바르게 분석되어, 성과와 훈련 부하에 대한 더욱 정밀한 피드백을 받을 수 있습니다. 이 단계를 완료하려면 프로필 설정에 액세스해야 합니다.
오늘(Today) 화면에서 오른쪽 상단에 있는 프로필 사진을 탭합니다.
프로필 화면에서 **개인 및 피트니스 정보(Personal & Fitness Details)**를 선택합니다.
아래로 스크롤하여 FITNESS 섹션에서 **사이클링 파워 존(Cycling Power Zones)**을 탭합니다.
화면 상단의 **기준(Based on)**을 탭합니다. 앱에서 계산한 **추정 FTP(Estimated FTP)**와 사용자 지정 FTP(Custom FTP) 중 하나를 선택할 수 있습니다.
최근 피트니스 테스트에서 얻은 특정 값을 사용하려면 **사용자 지정 FTP(Custom FTP)**를 선택하세요.
사용자 지정 FTP(Custom FTP) 값(예: 200W)을 탭하여 선택 휠을 엽니다.
스크롤하여 정확한 FTP 값을 찾아 선택합니다. 새로운 수치를 바탕으로 파워 존이 자동으로 업데이트됩니다.
사용자 지정 FTP(Custom FTP) 옵션은 최근에 FTP(기능적 역치 파워) 테스트를 완료한 운동선수에게 이상적입니다. 테스트를 통해 얻은 정확한 값을 사용하면 훈련 분석을 위한 가장 정확한 파워 존 계산 결과를 얻을 수 있습니다.
이 문서에서는 앱의 자동 FTP 추정치 또는 직접 입력한 사용자 지정 값을 사용하여 사이클링 파워 존을 설정하는 방법을 설명합니다. 파워 존을 올바르게 설정하는 것은 정확한 운동 분석을 위해 매우 중요하며, 이를 통해 더욱 효과적으로 훈련하고 자신의 성과 데이터를 더 잘 이해할 수 있습니다.