주간 훈련 요약 분석하기

**훈련 요약(Training Summary)**은 매주 운동 기록을 한눈에 파악할 수 있도록 도와줍니다. 진행 상황(Progress) 탭 상단에 위치한 이 섹션에서는 주요 지표를 통해 시간에 따른 훈련량과 꾸준함을 빠르게 비교할 수 있습니다.

요약 보기 이해하기

훈련 요약은 주 단위로 구성되어 있으며, 각 행은 한 주(예: W21, W22)를 나타냅니다. 각 행을 따라 월요일부터 일요일까지의 요일을 확인할 수 있습니다. 파란색 점은 해당 일에 운동을 완료했음을 나타내며, 이를 통해 주간 활동 패턴을 한눈에 파악할 수 있습니다.

주간 달력 오른쪽에서는 다음과 같은 주요 데이터 포인트를 확인할 수 있습니다.

• 부하 / 수치(Load / Value): 이 열에는 해당 주에 선택한 지표의 총합이 표시됩니다. 예를 들어 **훈련 부하(Training Load)**를 선택하면 총 부하 점수가 표시됩니다.
• 변화(Change): 지난주 대비 해당 지표가 몇 퍼센트 증가하거나 감소했는지 보여줍니다. 이를 통해 훈련량의 추세를 빠르게 파악할 수 있습니다.

지표 전환하기

다양한 지표를 사용하여 주간 요약을 분석할 수 있습니다. 요약 하단의 탭을 눌러 표시되는 데이터를 변경해 보세요.

• 훈련 부하(Training Load): 주간 총 훈련 부하를 확인합니다.
• 시간(Duration): 매주 운동에 투자한 총 시간을 확인합니다.
• 거리(Distance): 매주 운동한 총 거리를 추적합니다.
• 고도(Elevation): 매주 활동을 통해 얻은 총 획득 고도를 확인합니다.

기간 설정하기

요약에 표시되는 주 수를 조정할 수 있습니다. 요약 오른쪽 상단에 있는 버튼(예: 5W)을 눌러 기간을 변경하면 훈련 기록을 더 짧게 또는 더 길게 살펴볼 수 있습니다.

이 섹션 활용 팁

주간 변화율을 사용하여 훈련 진행 상황을 모니터링하세요. 꾸준하고 점진적인 증가는 이상적이지만, 갑작스럽고 큰 폭의 감소는 휴식기나 활동량 저하를 나타낼 수 있습니다.

요약

진행 상황 탭의 훈련 요약은 주간 운동 데이터를 통합하여 보여주는 강력한 도구입니다. 훈련 부하, 시간, 거리 등 주요 지표를 전환하며 꾸준함을 추적하고, 훈련량의 변화를 모니터링하며, 장기적인 추세를 분석하여 목표에 맞게 훈련을 이어가세요.

관련 항목

• 진행 상황 탭 개요
• 지구력 체력(만성 부하) 이해하기
• 훈련 집중도 및 강도 분포 분석하기