Configurer précisément vos zones de fréquence cardiaque permet de mesurer correctement votre charge d'entraînement et l'intensité de vos séances. Ce guide vous montre comment personnaliser vos zones de fréquence cardiaque selon différentes méthodes de calcul et même comment définir des zones uniques pour des sports spécifiques.
Depuis l'onglet Aujourd'hui, appuyez sur votre photo de profil dans le coin supérieur droit.
Sur l'écran de profil, sélectionnez Détails personnels et forme physique.
Faites défiler vers le bas jusqu'à la section « FORME PHYSIQUE » et appuyez sur Zones de fréquence cardiaque.
Pour appliquer les mêmes zones à toutes vos activités, ajustez les pourcentages de chaque zone à l'aide des boutons + et -.
Pour définir des zones différentes selon l'activité, appuyez sur Identique pour tous les sports en haut de l'écran.
Dans le menu contextuel, sélectionnez l'option Par sport.
Sélectionnez l'onglet du sport que vous souhaitez personnaliser (par exemple, Cyclisme ou Course à pied).
Appuyez sur le champ Basé sur (par exemple, Fréquence cardiaque de réserve) pour choisir votre méthode de calcul préférée : Fréquence cardiaque maximale, Fréquence cardiaque de réserve ou Seuil lactique.
Cet article vous guide dans la personnalisation de vos zones de fréquence cardiaque pour un suivi plus précis de votre forme physique. Vous apprendrez à accéder aux réglages, à choisir entre des zones universelles ou spécifiques à un sport, et à sélectionner une méthode de calcul (comme la fréquence cardiaque de réserve ou le seuil lactique) qui correspond le mieux à votre style d'entraînement.
