Ce guide vous explique comment configurer vos zones de puissance cycliste dans l'application The Outsiders. Le réglage précis de vos zones de puissance garantit une analyse correcte de votre entraînement à vélo. Vous obtiendrez ainsi des retours plus précis sur vos performances et votre charge d'entraînement. Pour effectuer ces étapes, vous devrez accéder aux paramètres de votre profil.
Depuis l'écran Aujourd'hui, appuyez sur votre photo de profil dans le coin supérieur droit.
Sur l'écran de profil, sélectionnez Informations personnelles et forme physique.
Faites défiler vers le bas jusqu'à la section FORME PHYSIQUE et appuyez sur Zones de puissance cycliste.
Appuyez sur Basé sur en haut de l'écran. Vous pouvez choisir entre FTP estimée (calculée par l'application) et FTP personnalisée.
Pour utiliser une valeur spécifique issue d'un test de forme physique récent, sélectionnez FTP personnalisée.
Appuyez sur la valeur FTP personnalisée (par exemple, 200 W) pour ouvrir la molette de sélection.
Faites défiler pour trouver et sélectionner votre valeur FTP correcte. Vos zones de puissance se mettront à jour automatiquement en fonction de cette nouvelle valeur.
L'option FTP personnalisée est idéale pour les athlètes ayant récemment effectué un test FTP (puissance au seuil fonctionnel). L'utilisation d'une valeur précise issue d'un test permettra d'obtenir les calculs de zones de puissance les plus exacts pour l'analyse de votre entraînement.
Cet article explique comment définir vos zones de puissance cycliste en utilisant soit l'estimation automatique FTP de l'application, soit une valeur personnalisée. Une configuration correcte de vos zones de puissance est essentielle pour une analyse précise des séances, vous aidant ainsi à vous entraîner plus efficacement et à mieux comprendre vos données de performance.
