Esta guía te mostrará cómo configurar tus zonas de potencia en ciclismo dentro de la aplicación The Outsiders. Definir unas zonas de potencia precisas garantiza que tu entrenamiento de ciclismo se analice correctamente, ofreciéndote información más exacta sobre tu rendimiento y carga de entrenamiento. Para completar estos pasos, deberás acceder a la configuración de tu perfil.
Desde la pantalla Hoy, toca tu foto de perfil en la esquina superior derecha.
En la pantalla de perfil, selecciona Detalles personales y de fitness.
Desplázate hacia abajo hasta la sección FITNESS y toca Zonas de potencia en ciclismo.
Toca en Basado en en la parte superior de la pantalla. Puedes elegir entre FTP estimado (calculado por la aplicación) y FTP personalizado.
Para usar un valor específico obtenido en una prueba de fitness reciente, selecciona FTP personalizado.
Toca el valor de FTP personalizado (por ejemplo, 200W) para abrir la rueda de selección.
Desplázate para buscar y seleccionar tu valor de FTP correcto. Tus zonas de potencia se actualizarán automáticamente según el nuevo número.
La opción FTP personalizado es ideal para los atletas que han completado recientemente una prueba de FTP (Umbral de Potencia Funcional). Utilizar un valor preciso obtenido de una prueba proporcionará los cálculos de zonas de potencia más exactos para tu análisis de entrenamiento.
Este artículo explica cómo establecer tus zonas de potencia en ciclismo utilizando la estimación automática de FTP de la aplicación o un valor personalizado proporcionado por ti. Configurar correctamente tus zonas de potencia es fundamental para un análisis preciso de tus entrenamientos, lo que te ayudará a entrenar con mayor eficacia y a comprender mejor tus datos de rendimiento.