本指南将向您展示如何在 The Outsiders 应用中追踪并分析您的睡眠心率 (SHR)。监测睡眠心率是评估恢复状况、心血管健康及整体健康水平的有效方法。您需要佩戴一款支持在睡眠期间记录健康数据的智能手表。
在“今天”(Today) 选项卡中，向下滚动至“健康”(Wellbeing) 部分。
找到“心率”(Heart Rate) 指标卡片，该卡片会显示您最近一次的读数（单位为 bpm）。
点击“心率”卡片以打开详细分析界面。
查看屏幕顶部的折线图，直观了解您过去七天的睡眠心率趋势。
向下滚动至“选定周期概览”(Selected period OVERVIEW)，查看该周期内的平均值、最大值和最小值。
查看“您的睡眠心率数值”(Your Sleeping Heart Rate Values) 部分，了解您的典型数值以及个性化的“正常范围”(NORMAL RANGE)，这将有助于您发现异常波动。
本文提供了关于如何访问和解读睡眠心率数据的分步指南。通过遵循这些说明，您可以分析 7 天趋势，将每日数值与您的个人正常范围进行对比，并利用这些信息对您的训练和恢复做出明智的决策。