Apple Watch 界面与指标概览
Apple Watch 版 Outsiders 应用为您提供了一种便捷的方式，让您直接在腕间查看关键的健康与训练指标。无需打开 iPhone，您就能快速查看自己的准备度、训练负荷平衡以及恢复状态。
详细指标视图
打开应用后，您将进入主详细视图。您可以使用数码表冠（Digital Crown）或在屏幕上垂直滑动，滚动查看各项关键指标。每个屏幕都会针对特定指标提供详细视图，包括历史图表和您的当前状态。
- 准备度 (Readiness)： 以百分比显示的当前准备度评分，包含定性级别（例如：中等）以及简短建议。
- 负荷比 (Load Ratio)： 您过去一周的训练负荷比，用于指示您的训练状态是否处于最佳水平。
- 睡眠 (Sleep)： 您前一晚的总睡眠时长及质量评估。
- 睡眠心率 (Sleeping HR)： 您睡眠期间的平均心率，单位为每分钟跳动次数 (bpm)。
- HRV (心率变异性)： 您最新的 HRV 读数，单位为毫秒 (ms)。
- 腕部温度 (Wrist Temperature)： 您的腕部温度读数。
- 呼吸频率 (Respiratory Rate)： 您的呼吸速率，单位为每分钟呼吸次数 (br/min)。
- 血氧 (Blood Oxygen)： 您的血氧饱和度百分比。
摘要视图与设置
若要快速概览所有指标，请点击任意详细视图屏幕左上角的列表图标。这将带您进入可滚动的摘要列表。在此页面，您可以滚动至底部并点击设置 (Settings) 按钮来个性化您的体验。
在设置菜单中，您可以：
- 查看 iPhone 同步时间 (Last iPhone Sync) 状态，了解数据更新的最新时间。
- 在显示指标 (SHOWN METRICS) 部分切换应用中显示的指标。这让您可以隐藏任何不需要查看的数据。
Apple Watch 应用使用小贴士
为确保手表显示的信息最为及时，请打开 iPhone 上的 Outsiders 应用以触发同步。随后，手表应用将更新来自 Apple 健康的最新数据。
总结
本文概述了 Outsiders Apple Watch 应用，解释了如何在健康指标的详细视图和摘要视图之间进行导航。文中涵盖了准备度和负荷比等关键数据点，并展示了如何自定义可见指标以个性化您的仪表盘。
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