O Resumo de Treino oferece uma visão geral de alto nível do seu histórico de exercícios, semana a semana. Localizada na parte superior da aba Progresso, esta seção permite comparar rapidamente o volume e a consistência do seu treino ao longo do tempo, utilizando várias métricas principais.
O Resumo de Treino é organizado por semanas, onde cada linha representa uma semana (por exemplo, S21, S22). Em cada linha, você pode ver os dias da semana, de segunda a domingo. Um ponto azul indica que você completou um treino naquele dia, proporcionando uma visão rápida do seu padrão de atividade semanal.
À direita do calendário semanal, você encontrará pontos de dados importantes:
Você pode analisar o seu resumo semanal usando diferentes métricas. Toque nas abas abaixo do resumo para alterar os dados exibidos:
Você pode ajustar o número de semanas exibidas no seu resumo. Toque no botão no canto superior direito do resumo (por exemplo, 5S) para alterar o período e obter uma perspectiva de curto ou longo prazo do seu histórico de treinos.
Use a porcentagem de variação semanal para monitorar a sua progressão. Um aumento consistente e gradual é geralmente o ideal, enquanto uma queda repentina e grande pode indicar uma semana de descanso ou um período de atividade reduzida.
O Resumo de Treino na aba Progresso oferece uma visão poderosa e consolidada dos seus dados semanais de exercício. Ao alternar entre métricas principais como Carga de Treino, Duração e Distância, você pode rastrear facilmente a sua consistência, monitorar mudanças no volume e analisar tendências de longo prazo para garantir que o seu treino permaneça alinhado com os seus objetivos.