A seção Distribuição de Intensidade na aba Progresso ajuda você a entender como o seu esforço de treino está equilibrado entre diferentes zonas de intensidade. Ao analisar o seu Foco de Treino, você garante que seus exercícios estejam alinhados com seus objetivos de condicionamento físico, seja para construir uma base aeróbica, melhorar seu limiar ou focar em esforços de alta intensidade.
Na aba Progresso, o cartão Foco de Treino oferece um resumo de alto nível da sua distribuição de intensidade nas últimas quatro semanas.
Este cartão exibe:
Abaixo de cada porcentagem, você verá um indicador de status (ABAIXO, IDEAL ou ACIMA) que compara sua distribuição atual com as faixas recomendadas com base no modelo de treino selecionado.
Toque no cartão Foco de Treino para abrir uma tela de análise detalhada. Nela, você pode alternar entre uma visualização de 4S (4 semanas) e 12S (12 semanas).
Esta tela inclui:
Você pode ajustar as faixas de intensidade ideais para corresponder à sua filosofia de treino.
A funcionalidade Foco de Treino oferece uma análise detalhada da sua intensidade de treino, ajudando você a equilibrar seus esforços entre as zonas aeróbica baixa, aeróbica alta e anaeróbica. Ao revisar tendências de curto e longo prazo e personalizar o modelo de treino, você garante que seus exercícios sejam estruturados de forma eficaz para atingir seus objetivos específicos de desempenho e evitar o excesso de treino.