A seção Zonas de Frequência Cardíaca, localizada na aba Progresso, oferece uma análise detalhada da intensidade do seu treinamento. Este recurso ajuda você a visualizar quanto tempo passou em cada zona, permitindo avaliar se o seu treino está alinhado com os seus objetivos de condicionamento físico, como construir uma base aeróbica ou preparar-se para esforços de alta intensidade.
Ao tocar no cartão Zonas de Frequência Cardíaca, você verá um gráfico abrangente que visualiza a distribuição do seu esforço ao longo do tempo.
Logo abaixo do gráfico principal, a Visão geral de 4 semanas fornece um detalhamento estatístico do seu tempo em cada zona de frequência cardíaca durante as últimas quatro semanas. Para cada zona, você pode ver:
Role a tela para baixo para encontrar a Visão geral de longo prazo, que oferece uma perspectiva mais ampla sobre a intensidade do seu treinamento.
Compare as suas visões gerais de curto prazo (4 semanas) e longo prazo (6 meses). Isso pode revelar se a intensidade do seu treino recente mudou, ajudando a confirmar se você está seguindo com sucesso um plano de treinamento específico, como o treino polarizado ou piramidal.
O recurso de análise de Zonas de Frequência Cardíaca oferece visualizações poderosas para ajudar você a entender a intensidade do seu treino. Ao examinar a distribuição do seu esforço em diferentes períodos, desde treinos individuais até uma visão geral de seis meses, você pode garantir que seu treinamento seja equilibrado e esteja alinhado de forma eficaz com os seus objetivos de condicionamento físico.