A Prontidão para o Treino é a sua pontuação diária que indica o quão preparado o seu corpo está para treinar. Ela vai além das sensações subjetivas para fornecer uma recomendação baseada em dados, ajudando você a decidir se deve treinar pesado, manter o ritmo ou focar na recuperação.
Ela oferece uma visão holística do estado do seu corpo ao sintetizar dados de várias fontes. Não se trata apenas de como você se sente; trata-se do que os dados do seu corpo dizem. A pontuação é uma porcentagem que reflete a sua capacidade real e pessoal para um determinado dia, e não uma referência genérica. Ela é calculada analisando:
A sua pontuação de Prontidão para o Treino ajuda você a treinar com propósito. Ela fornece uma orientação objetiva e prática para saber quando o seu corpo se recuperou e está pronto para se adaptar a um treino intenso. Isso ajuda você a progredir de forma consistente, minimizando o risco de excesso de treino, doenças ou lesões.
Ao seguir as orientações, você pode tomar decisões de treino diárias mais inteligentes. Uma pontuação alta é um sinal verde para encarar uma sessão desafiadora, enquanto uma pontuação moderada ou baixa sugere que um dia mais leve ou descanso total seria mais produtivo para os seus objetivos de condicionamento físico a longo prazo.
Todas as manhãs, o aplicativo analisa os dados coletados nos seus treinos e no seu smartwatch durante o sono. Ele pondera cada fator — como o seu equilíbrio de treino, fases do sono e tendências de VFC — para gerar a sua pontuação de prontidão. Isso garante que a recomendação seja personalizada especificamente para você e para a condição atual do seu corpo.
A Prontidão para o Treino é uma pontuação diária holística que avalia a preparação do seu corpo para o exercício, analisando a carga de treino, a qualidade do sono e métricas corporais essenciais. Ela fornece orientações claras e baseadas em dados sobre quando treinar pesado, pegar leve ou descansar, ajudando você a otimizar o desempenho e evitar o excesso de treino.