O seu relatório noturno de sono oferece uma análise detalhada da qualidade, duração e estágios do seu sono. Pode encontrar este relatório na secção Recuperação, no separador Hoje. Consulte-o todas as manhãs para compreender o seu nível de recuperação e como o sono influencia a sua prontidão geral.
No topo do relatório de sono, encontrará uma vista de calendário. Toque em qualquer data anterior para rever os dados de sono dessa noite específica. Utilize o ícone de definições no canto superior direito para ajustar o seu objetivo pessoal de sono.
Logo abaixo do calendário, a aplicação apresenta um resumo das métricas de sono mais importantes da sua noite:
O gráfico de Estágios do sono visualiza os seus ciclos de sono ao longo da noite, mostrando quando esteve nos diferentes estágios (Acordado, REM, Ligeiro e Profundo). Abaixo do gráfico, pode ver uma tabela de resumo que detalha a percentagem e a duração total passada em cada estágio. Também pode sobrepor métricas corporais importantes neste gráfico ao tocar nos botões correspondentes:
A secção Visão geral fornece uma análise a longo prazo dos seus padrões de sono. Utilize os separadores para alternar entre diferentes vistas:
Preste muita atenção à vista de Consistência para estabelecer uma rotina de sono regular, o que pode melhorar significativamente a qualidade do seu sono. Se notar que o seu Sono reparador está consistentemente baixo, pode ser um sinal para ajustar os seus hábitos antes de dormir ou a sua carga de treino.
Este artigo orienta-o através do relatório noturno de qualidade do sono, uma funcionalidade chave para compreender a sua recuperação. Aborda como visualizar métricas importantes como a duração do sono e o sono reparador, analisar os seus estágios de sono e acompanhar tendências históricas de duração e consistência. Utilize este relatório para tomar decisões informadas sobre o seu treino diário e bem-estar geral.