Configurar suas zonas de frequência cardíaca com precisão garante que a carga de treino e a intensidade dos seus exercícios sejam medidas corretamente. Este guia mostra como personalizar suas zonas com base em diferentes métodos de cálculo e até mesmo definir zonas exclusivas para esportes específicos.
Na aba Hoje, toque na sua foto de perfil no canto superior direito.
Na tela de perfil, selecione Detalhes Pessoais e de Fitness.
Role para baixo até a seção 'FITNESS' e toque em Zonas de Frequência Cardíaca.
Para aplicar as mesmas zonas a todas as atividades, ajuste as porcentagens de cada zona usando os botões + e -.
Para definir zonas diferentes para atividades específicas, toque em Mesmo para Todos os Esportes na parte superior da tela.
No menu pop-up, selecione a opção Específico por Esporte.
Selecione a aba do esporte que deseja personalizar (por exemplo, Ciclismo ou Corrida).
Toque no campo Baseado em (por exemplo, Frequência Cardíaca de Reserva) para escolher seu método de cálculo preferido: Frequência Cardíaca Máxima, Frequência Cardíaca de Reserva ou Limiar de Lactato.
Este artigo orienta você na personalização das suas zonas de frequência cardíaca para um acompanhamento físico mais preciso. Você aprenderá a acessar as configurações, escolher entre zonas universais ou específicas por esporte e selecionar um método de cálculo (como Frequência Cardíaca de Reserva ou Limiar de Lactato) que melhor se adapte ao seu estilo de treino.