Este guia mostra como configurar as suas zonas de potência no ciclismo na aplicação The Outsiders. Definir zonas de potência precisas garante que o seu treino de ciclismo seja analisado corretamente, proporcionando-lhe um feedback mais exato sobre o seu desempenho e carga de treino. Precisará de aceder às definições do seu perfil para concluir estes passos.
No ecrã Hoje, toque na sua fotografia de perfil no canto superior direito.
No ecrã de perfil, selecione Detalhes Pessoais e de Fitness.
Desloque para baixo até à secção FITNESS e toque em Zonas de Potência de Ciclismo.
Toque em Com base em no topo do ecrã. Pode escolher entre FTP Estimado (calculado pela aplicação) e FTP Personalizado.
Para utilizar um valor específico de um teste de fitness recente, selecione FTP Personalizado.
Toque no valor de FTP Personalizado (por exemplo, 200W) para abrir a roda de seleção.
Desloque para encontrar e selecionar o seu valor de FTP correto. As suas zonas de potência serão atualizadas automaticamente com base no novo número.
A opção FTP Personalizado é ideal para atletas que completaram recentemente um teste de FTP (Potência de Limiar Funcional). A utilização de um valor preciso de um teste fornecerá os cálculos de zonas de potência mais exatos para a análise do seu treino.
Este artigo explica como definir as suas zonas de potência no ciclismo utilizando a estimativa de FTP automática da aplicação ou um valor personalizado fornecido por si. Configurar corretamente as suas zonas de potência é crucial para uma análise precisa dos treinos, ajudando-o a treinar de forma mais eficaz e a compreender melhor os seus dados de desempenho.