Este guia mostra como acompanhar e analisar sua frequência cardíaca durante o sono (FCS) no aplicativo The Outsiders. Monitorar sua FCS é uma forma valiosa de avaliar sua recuperação, condicionamento cardiovascular e bem-estar geral. Você precisará de um smartwatch conectado que registre dados de saúde durante o sono.
Na aba Hoje, role para baixo até a seção Bem-estar.
Localize o cartão de métrica Frequência Cardíaca, que exibe sua leitura mais recente em batimentos por minuto (bpm).
Toque no cartão Frequência Cardíaca para abrir a tela de análise detalhada.
Analise o gráfico de linhas na parte superior da tela para visualizar a tendência da sua frequência cardíaca durante o sono nos últimos sete dias.
Role para baixo até VISÃO GERAL do período selecionado para ver seus valores médio, máximo e mínimo para o período.
Examine a seção Seus valores de frequência cardíaca durante o sono para ver seu valor típico e sua FAIXA NORMAL personalizada, o que ajuda a identificar flutuações incomuns.
Este artigo fornece um guia passo a passo sobre como acessar e interpretar seus dados de frequência cardíaca durante o sono. Ao seguir estas instruções, você pode analisar suas tendências de 7 dias, comparar valores diários com sua faixa normal pessoal e usar essas informações para tomar decisões fundamentadas sobre seu treinamento e recuperação.