A aba Hoje é a primeira tela que você vê ao abrir o aplicativo. Ela funciona como sua central de comando diária, oferecendo um resumo completo e imediato da sua prontidão para o treino, exercícios recentes e principais métricas de bem-estar. Verifique-a todas as manhãs para tomar decisões informadas sobre o seu treinamento do dia.
No topo da tela, você encontrará sua pontuação atual de Prontidão para o Treino. Essa porcentagem indica o quanto seu corpo está preparado para treinar, com base em uma combinação da sua carga de treino recente, qualidade do sono e métricas corporais. Toque no ícone de informações ⓘ para obter uma explicação detalhada da pontuação e dos diferentes níveis de prontidão.
Esta seção lista todos os treinos que você concluiu no dia atual. Cada entrada mostra o tipo de atividade (por exemplo, Tênis), a data e a duração. Toque em um treino para ver seu resumo detalhado.
O cartão Equilíbrio de Treino exibe sua Razão de Carga de Treino (TLR) atual, que ajuda você a gerenciar sua carga de treino para evitar excessos e lesões. O cartão mostra o valor da sua TLR, sua zona atual (por exemplo, Ideal) e um minigráfico da sua tendência recente. Toque no cartão para acessar uma análise detalhada.
A seção Bem-estar fornece um panorama de cinco métricas corporais essenciais capturadas enquanto você dorme. Essas métricas são dados fundamentais para sua pontuação de Prontidão para o Treino. Toque em qualquer métrica para abrir uma visualização detalhada com dados históricos, faixas normais personalizadas e análise de tendências.
A seção Recuperação resume o seu sono da noite anterior. Ela exibe uma classificação de qualidade (por exemplo, Boa) e a duração total. Toque neste cartão para acessar o Relatório de Sono completo, onde você pode analisar seus estágios de sono, duração, consistência e sobrepor métricas corporais na sua linha do tempo de sono.
Crie o hábito de revisar seu painel Hoje todas as manhãs. Preste muita atenção à sua pontuação de Prontidão para o Treino e à tendência da sua Razão de Carga de Treino para decidir se deve treinar intensamente, moderadamente ou tirar um dia de recuperação.
Este artigo oferece um tour completo pelo painel Hoje, seu centro diário de insights de desempenho. Ele explica como interpretar seções essenciais como Prontidão para o Treino, Equilíbrio de Treino, métricas de Bem-estar e Recuperação para tomar decisões mais inteligentes e baseadas em dados sobre seu treinamento diário e sua saúde geral.