이 가이드에서는 The Outsiders 앱에서 수면 중 심박수(SHR)를 추적하고 분석하는 방법을 설명합니다. 수면 중 심박수를 모니터링하는 것은 회복 상태, 심혈관 건강 및 전반적인 웰빙을 평가하는 데 매우 유용한 방법입니다. 수면 중 건강 데이터를 기록하는 스마트워치를 연결해야 합니다.
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가장 최근 측정값이 분당 심박수(bpm)로 표시되는 심박수(Heart Rate) 메트릭 카드를 찾습니다.
심박수 카드를 탭하여 상세 분석 화면을 엽니다.
화면 상단의 선 그래프를 검토하여 지난 7일간의 수면 중 심박수 추이를 확인합니다.
아래로 스크롤하여 **선택 기간 개요(Selected period OVERVIEW)**에서 해당 기간의 평균, 최대 및 최소값을 확인합니다.
수면 중 심박수 수치(Your Sleeping Heart Rate Values) 섹션을 살펴보고, 일반적인 수치와 개인화된 **정상 범위(NORMAL RANGE)**를 확인하세요. 이는 비정상적인 변동을 파악하는 데 도움이 됩니다.
이 기사에서는 수면 중 심박수 데이터를 확인하고 해석하는 단계별 방법을 안내합니다. 이 지침에 따라 7일간의 추세를 분석하고, 일일 수치를 개인의 정상 범위와 비교하며, 이 정보를 바탕으로 훈련 및 회복에 관한 현명한 결정을 내릴 수 있습니다.