**훈련 준비도(Training Readiness)**는 사용자의 신체가 훈련을 수행할 준비가 얼마나 되어 있는지를 나타내는 일일 점수입니다. 이는 단순히 주관적인 느낌을 넘어 데이터에 기반한 권장 사항을 제공함으로써, 강도 높은 훈련을 할지, 현 상태를 유지할지, 아니면 회복에 집중할지 결정하도록 돕습니다.
이 점수는 다양한 출처의 데이터를 종합하여 신체 상태를 전체적으로 보여줍니다. 단순히 기분에 의존하는 것이 아니라, 신체 데이터가 말해주는 지표를 따릅니다. 이 점수는 일반적인 기준치가 아닌, 특정 날짜에 대한 사용자의 실제 개인별 역량을 반영한 백분율로 산출됩니다. 계산 시 고려되는 요소는 다음과 같습니다.
훈련 준비도 점수는 목적 있는 훈련을 가능하게 합니다. 신체가 충분히 회복되어 고강도 운동에 적응할 준비가 되었는지 객관적이고 실행 가능한 지침을 제공하기 때문입니다. 이를 통해 오버트레이닝, 질병, 부상의 위험을 최소화하면서 꾸준한 성장을 이룰 수 있습니다.
제공되는 지침을 따르면 매일 더 현명한 훈련 결정을 내릴 수 있습니다. 점수가 높으면 도전적인 세션을 수행하라는 청신호이며, 점수가 낮거나 보통 수준이라면 가벼운 운동이나 완전한 휴식이 장기적인 피트니스 목표 달성에 더 효과적임을 의미합니다.
매일 아침, 앱은 사용자의 운동 데이터와 수면 중 스마트워치에서 수집된 데이터를 분석합니다. 훈련 균형, 수면 단계, HRV 추세 등 각 요소를 종합하여 준비도 점수를 생성합니다. 이를 통해 사용자의 신체 상태에 맞춤화된 권장 사항을 제공합니다.
훈련 준비도는 훈련 부하, 수면 품질, 주요 신체 지표를 분석하여 운동에 대한 신체의 준비 상태를 평가하는 종합적인 일일 점수입니다. 강도 높은 훈련을 할지, 가볍게 할지, 아니면 휴식을 취할지에 대한 명확하고 데이터 기반의 지침을 제공하여 성과를 최적화하고 오버트레이닝을 방지하도록 돕습니다.