오늘(Today) 탭은 앱을 실행하면 가장 먼저 보이는 화면입니다. 이 탭은 당신의 일일 사령부 역할을 하며, 훈련 준비 상태, 최근 운동 기록, 핵심 건강 지표를 한눈에 파악할 수 있도록 요약해 줍니다. 매일 아침 이 화면을 확인하여 당일 훈련 계획을 현명하게 결정하세요.
화면 상단에서 현재의 훈련 준비 상태(Training Readiness) 점수를 확인할 수 있습니다. 이 백분율은 최근 훈련 부하, 수면의 질, 신체 지표를 종합하여 당신의 몸이 훈련을 수행할 준비가 얼마나 되었는지를 나타냅니다. **정보 아이콘 ⓘ**를 누르면 점수에 대한 상세한 설명과 준비 상태 수준별 의미를 확인할 수 있습니다.
이 섹션에는 당일에 완료한 모든 운동이 나열됩니다. 각 항목에는 활동 유형(예: 테니스), 날짜, 지속 시간이 표시됩니다. 운동 항목을 누르면 상세 요약을 볼 수 있습니다.
훈련 균형(Training Balance) 카드는 현재의 **훈련 부하 비율(TLR)**을 보여줍니다. 이는 과도한 훈련이나 부상을 방지하기 위해 훈련 부하를 관리하는 데 도움을 줍니다. 카드에는 TLR 값, 현재 영역(예: 최적), 그리고 최근 추세를 보여주는 미니 그래프가 표시됩니다. 카드를 누르면 상세 분석을 확인할 수 있습니다.
건강(Wellbeing) 섹션은 수면 중에 측정된 5가지 핵심 신체 지표를 요약해 보여줍니다. 이 지표들은 훈련 준비 상태 점수를 산출하는 데 중요한 요소입니다. 각 지표를 누르면 과거 데이터, 개인화된 정상 범위, 추세 분석이 포함된 상세 화면이 열립니다.
회복(Recovery) 섹션은 지난밤의 수면 상태를 요약합니다. 수면 품질 등급(예: 좋음)과 총 수면 시간이 표시됩니다. 이 카드를 누르면 전체 수면 보고서로 이동하며, 여기에서 수면 단계, 지속 시간, 일관성을 분석하고 수면 타임라인에 신체 지표를 겹쳐서 비교할 수 있습니다.
매일 아침 오늘 대시보드를 확인하는 것을 습관화하세요. 훈련 준비 상태 점수와 훈련 부하 비율의 추세를 유심히 살펴보고, 강도 높은 훈련을 할지, 적당히 훈련할지, 아니면 휴식을 취할지 결정하세요.
이 문서는 성과를 파악하기 위한 일일 허브인 오늘 대시보드에 대한 종합적인 가이드를 제공합니다. 훈련 준비 상태, 훈련 균형, 건강 지표, 회복과 같은 핵심 섹션을 해석하여 일일 훈련과 전반적인 건강 관리에 대해 데이터에 기반한 현명한 결정을 내리는 방법을 설명했습니다.