Come registrare e interpretare lo sforzo percepito (RPE)
Il tasso di sforzo percepito (RPE) è una misura soggettiva di quanto è stato fisicamente impegnativo un allenamento. Questa guida ti mostra come registrare l'RPE per qualsiasi attività completata, fornendo un contesto prezioso ai tuoi dati di allenamento oggettivi, come la frequenza cardiaca e il passo. Per eseguire questa operazione, devi avere almeno un allenamento completato nella tua cronologia.
- Vai alla scheda Allenamenti e seleziona un allenamento dall'elenco Cronologia per aprire il relativo riepilogo dettagliato.
- Scorri fino in fondo alla schermata dei dettagli dell'allenamento e tocca la sezione Sforzo percepito.
- Nella schermata Sforzo percepito, trascina il cursore per selezionare un numero da 0 a 10 che rappresenti al meglio quanto è stato intenso l'allenamento. Mentre sposti il cursore, la descrizione corrispondente (ad esempio, "Moderato", "Intenso") si aggiornerà per aiutarti nella scelta.
- Per maggiori informazioni, tocca Come autovalutarsi per visualizzare una spiegazione dettagliata della scala RPE.
- Una volta selezionato il punteggio RPE, tocca il pulsante Salva per aggiungerlo al riepilogo del tuo allenamento.
Riepilogo
Questo articolo fornisce una guida passo dopo passo su come registrare il tasso di sforzo percepito (RPE) per qualsiasi allenamento completato. Aggiungendo questo punteggio soggettivo, arricchisci i tuoi dati di allenamento, consentendo un'analisi più olistica delle tue prestazioni e di come il tuo corpo risponde ai diversi livelli di intensità.
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