La schermata dello storico del Rapporto del Carico di Allenamento (TLR, Training Load Ratio) offre una panoramica dettagliata del tuo equilibrio di allenamento nel tempo. Puoi accedere a questa schermata toccando la scheda Rapporto del Carico di Allenamento nella scheda Oggi. Usa questa visualizzazione per identificare le tendenze, capire come il tuo corpo si sta adattando allo stress e gestire il tuo allenamento per evitare il sovrallenamento o il deallenamento.
Il grafico principale visualizza il valore del tuo TLR in un determinato periodo. Le zone colorate indicano i diversi livelli di stress da allenamento, dal Deallenamento all'Alto Rischio. Puoi modificare il periodo di tempo visualizzato per analizzare sia le tendenze a breve che a lungo termine.
Sotto il grafico troverai un pannello di riepilogo che fornisce le metriche chiave per il periodo di tempo selezionato. Offre un'istantanea rapida dei tuoi estremi di carico di allenamento e della tua media complessiva.
Questa sezione analizza quanto tempo hai trascorso in ciascuna zona TLR, mostrato sia come percentuale che come numero totale di giorni. Questo ti aiuta a valutare rapidamente se il tuo allenamento è stato produttivo, troppo intenso o insufficiente.
Controlla regolarmente il tuo storico TLR per assicurarti di trascorrere la maggior parte del tempo nella zona Ottimale. Usa la visualizzazione a 6 mesi per identificare i modelli a lungo termine, come periodi di affaticamento elevato o recupero prolungato. Se noti frequenti picchi nella zona Alto Rischio, valuta di inserire più giorni di riposo o allenamenti a intensità inferiore per prevenire il burnout.
Questo articolo descrive in dettaglio come utilizzare la schermata dello storico del Rapporto del Carico di Allenamento per analizzare il tuo equilibrio di allenamento in diversi archi temporali. Comprendendo come navigare nel grafico, interpretare le metriche chiave e rivedere il tempo trascorso in ogni zona, potrai prendere decisioni più informate per ottimizzare il tuo allenamento, favorire i progressi e ridurre il rischio di infortuni.