Questa guida ti mostrerà come configurare le tue zone di potenza per il ciclismo nell'app The Outsiders. Impostare zone di potenza accurate garantisce che il tuo allenamento ciclistico venga analizzato correttamente, fornendoti un feedback più preciso sulle tue prestazioni e sul carico di lavoro. Per completare questi passaggi, dovrai accedere alle impostazioni del tuo profilo.
Dalla schermata Oggi, tocca la tua immagine del profilo nell'angolo in alto a destra.
Nella schermata del profilo, seleziona Dettagli personali e fitness.
Scorri verso il basso fino alla sezione FITNESS e tocca Zone di potenza ciclismo.
Tocca Basato su nella parte superiore dello schermo. Puoi scegliere tra FTP stimata (calcolata dall'app) e FTP personalizzata.
Per utilizzare un valore specifico derivante da un recente test di fitness, seleziona FTP personalizzata.
Tocca il valore FTP personalizzata (ad esempio, 200W) per aprire la rotella di selezione.
Scorri per trovare e selezionare il tuo valore FTP corretto. Le tue zone di potenza si aggiorneranno automaticamente in base al nuovo numero.
L'opzione FTP personalizzata è ideale per gli atleti che hanno completato di recente un test FTP (Functional Threshold Power). Utilizzare un valore preciso ottenuto da un test fornirà i calcoli più accurati delle zone di potenza per l'analisi del tuo allenamento.
Questo articolo spiega come impostare le zone di potenza per il ciclismo utilizzando la stima automatica FTP dell'app o un valore personalizzato fornito da te. Configurare correttamente le zone di potenza è fondamentale per un'analisi accurata dell'allenamento, aiutandoti ad allenarti in modo più efficace e a comprendere meglio i dati sulle tue prestazioni.