Votre rapport de sommeil quotidien fournit une analyse détaillée de la qualité, de la durée et des cycles de votre sommeil. Vous trouverez ce rapport dans la section Récupération de l'onglet Aujourd'hui. Consultez-le chaque matin pour comprendre votre niveau de récupération et l'impact de votre sommeil sur votre forme globale.
En haut du rapport de sommeil, vous trouverez une vue calendrier. Appuyez sur n'importe quelle date passée pour consulter les données de sommeil de cette nuit-là. Utilisez l'icône de réglages dans le coin supérieur droit pour ajuster votre objectif de sommeil personnel.
Juste en dessous du calendrier, l'application affiche un résumé des mesures les plus importantes de votre nuit :
Le graphique des Phases de sommeil illustre vos cycles tout au long de la nuit, en indiquant les différentes phases (Éveil, Paradoxal, Léger et Profond). Sous le graphique, vous pouvez consulter un tableau récapitulatif détaillant le pourcentage et la durée totale passée dans chaque phase. Vous pouvez également superposer des indicateurs corporels clés sur ce graphique en appuyant sur les boutons correspondants :
La section Aperçu fournit une analyse à long terme de vos habitudes de sommeil. Utilisez les onglets pour basculer entre les différentes vues :
Prêtez une attention particulière à la vue Régularité pour établir une routine de sommeil fixe, ce qui peut considérablement améliorer la qualité de vos nuits. Si vous remarquez que votre Sommeil réparateur est systématiquement faible, cela peut être le signe qu'il est temps d'ajuster vos habitudes avant le coucher ou votre charge d'entraînement.
Cet article vous guide dans l'utilisation du rapport de qualité du sommeil, un outil essentiel pour comprendre votre récupération. Il couvre la manière de consulter les indicateurs clés comme la durée et le sommeil réparateur, d'analyser vos phases de sommeil et de suivre les tendances historiques de durée et de régularité. Utilisez ce rapport pour prendre des décisions éclairées concernant votre entraînement quotidien et votre bien-être général.
