Au-delà du résumé quotidien, l'application met à votre disposition des outils puissants pour analyser vos habitudes de sommeil sur la durée. La section Aperçu, intégrée à votre rapport de sommeil, vous aide à identifier les tendances concernant la durée, la régularité et les phases de votre sommeil. Vous pourrez ainsi prendre des décisions éclairées pour améliorer votre récupération.
Située en bas de la page de rapport sur la qualité du sommeil, la section Aperçu contient trois onglets qui visualisent vos données de sommeil des deux dernières semaines. Vous pouvez basculer entre les vues pour vous concentrer sur différents aspects de votre nuit.
La vue par défaut se concentre sur la durée de votre sommeil chaque nuit. Elle vous aide à évaluer si vous atteignez votre objectif de sommeil en moyenne et à quel point votre temps de sommeil varie.
Appuyez sur l'onglet Régularité pour analyser la constance de votre rythme de sommeil. Maintenir une heure de coucher et de lever régulière est essentiel pour réguler l'horloge interne de votre corps.
Sélectionnez l'onglet Phases pour obtenir une répartition du temps passé dans chaque phase de sommeil (Éveillé, Paradoxal, Léger et Profond) au cours des deux dernières semaines. Cette vue vous aide à évaluer la qualité réparatrice de votre sommeil au fil du temps.
Pour une récupération optimale, visez une faible variabilité tant pour la durée que pour la régularité du sommeil. Utilisez ces graphiques pour observer comment les événements de la vie, le stress ou les changements dans votre charge d'entraînement influencent vos habitudes de sommeil sur la durée.
Cet article explique comment utiliser la section Aperçu de votre rapport de sommeil pour analyser les tendances à long terme. En explorant les onglets Durée, Régularité et Phases, vous obtiendrez des informations précieuses sur vos habitudes, identifierez des axes d'amélioration et gérerez mieux votre récupération globale.
