La sección Zonas de frecuencia cardíaca, que se encuentra en la pestaña Progreso, ofrece un análisis detallado de la intensidad de tu entrenamiento. Esta función te ayuda a visualizar cuánto tiempo has pasado en cada zona, lo que te permite evaluar si tu entrenamiento se alinea con tus objetivos físicos, como desarrollar una base aeróbica o prepararte para esfuerzos de alta intensidad.
Al tocar la tarjeta de Zonas de frecuencia cardíaca, verás un gráfico completo que visualiza la distribución de tu esfuerzo a lo largo del tiempo.
Justo debajo del gráfico principal, el Resumen de 4 semanas ofrece un desglose estadístico de tu tiempo en cada zona de frecuencia cardíaca durante las últimas cuatro semanas. Para cada zona, puedes ver:
Desplázate hacia abajo para encontrar el Resumen a largo plazo, que ofrece una perspectiva más amplia sobre la intensidad de tu entrenamiento.
Compara tus resúmenes a corto plazo (4 semanas) y a largo plazo (6 meses). Esto puede revelar si la intensidad de tu entrenamiento reciente ha cambiado, ayudándote a confirmar si estás siguiendo con éxito un plan de entrenamiento específico, como el entrenamiento polarizado o piramidal.
La función de análisis de Zonas de frecuencia cardíaca ofrece visualizaciones potentes para ayudarte a comprender la intensidad de tu entrenamiento. Al examinar la distribución de tu esfuerzo en diferentes períodos de tiempo, desde entrenamientos individuales hasta una perspectiva de seis meses, puedes asegurarte de que tu entrenamiento sea equilibrado y esté alineado de manera efectiva con tus objetivos físicos.