Diese Anleitung zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Herzfrequenz im Schlaf (SHR) innerhalb der The Outsiders-App verfolgen und analysieren können. Die Überwachung Ihrer SHR ist eine wertvolle Methode, um Ihre Erholung, Ihre kardiovaskuläre Fitness und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu beurteilen. Sie benötigen dazu eine verbundene Smartwatch, die Gesundheitsdaten während des Schlafs aufzeichnet.
Scrollen Sie auf dem Tab Heute nach unten zum Bereich Wohlbefinden.
Suchen Sie die Messwertkarte Herzfrequenz. Dort wird Ihr neuester Wert in Schlägen pro Minute (bpm) angezeigt.
Tippen Sie auf die Karte Herzfrequenz, um den Bildschirm mit der detaillierten Analyse zu öffnen.
Prüfen Sie das Liniendiagramm oben auf dem Bildschirm, um den Trend Ihrer Herzfrequenz im Schlaf über die letzten sieben Tage zu visualisieren.
Scrollen Sie nach unten zur ÜBERSICHT des ausgewählten Zeitraums, um Ihre Durchschnitts-, Maximal- und Minimalwerte für diesen Zeitraum einzusehen.
Untersuchen Sie den Abschnitt Ihre Herzfrequenzwerte im Schlaf, um Ihren typischen Wert sowie Ihren personalisierten NORMALBEREICH zu sehen. Dies hilft Ihnen dabei, ungewöhnliche Schwankungen zu erkennen.
Dieser Artikel bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie auf Ihre Daten zur Herzfrequenz im Schlaf zugreifen und diese interpretieren können. Wenn Sie diese Anweisungen befolgen, können Sie Ihre 7-Tage-Trends analysieren, tägliche Werte mit Ihrem persönlichen Normalbereich vergleichen und diese Informationen nutzen, um fundierte Entscheidungen über Ihr Training und Ihre Erholung zu treffen.