Die Trainingsbereitschaft ist dein täglicher Wert, der angibt, wie bereit dein Körper für ein Training ist. Sie geht über subjektive Empfindungen hinaus und liefert eine datengestützte Empfehlung, die dir bei der Entscheidung hilft, ob du intensiv trainieren, dein Pensum halten oder dich auf die Erholung konzentrieren solltest.
Sie bietet einen ganzheitlichen Überblick über den Zustand deines Körpers, indem sie Daten aus verschiedenen Quellen zusammenführt. Es geht nicht nur darum, wie du dich fühlst, sondern darum, was die Daten deines Körpers aussagen. Der Wert ist ein Prozentsatz, der deine tatsächliche, persönliche Leistungsfähigkeit für einen bestimmten Tag widerspiegelt – und kein allgemeiner Durchschnittswert. Er wird anhand der folgenden Faktoren berechnet:
Dein Trainingsbereitschaftswert hilft dir dabei, zielgerichtet zu trainieren. Er bietet objektive, umsetzbare Hinweise, damit du weißt, wann dein Körper erholt ist und bereit für ein hartes Training ist. Dies unterstützt dich dabei, kontinuierliche Fortschritte zu erzielen und gleichzeitig das Risiko von Übertraining, Krankheit oder Verletzungen zu minimieren.
Indem du dich an diese Empfehlungen hältst, kannst du täglich klügere Entscheidungen für dein Training treffen. Ein hoher Wert ist grünes Licht für eine anspruchsvolle Einheit, während ein moderater oder niedriger Wert nahelegt, dass ein leichterer Tag oder vollständige Ruhe für deine langfristigen Fitnessziele produktiver wäre.
Jeden Morgen analysiert die App die Daten, die während deiner Trainingseinheiten und deines Schlafs von deiner Smartwatch erfasst wurden. Sie gewichtet jeden Faktor – wie dein Trainingsgleichgewicht, deine Schlafphasen und HRV-Trends –, um deinen Bereitschaftswert zu ermitteln. So wird sichergestellt, dass die Empfehlung speziell auf dich und den aktuellen Zustand deines Körpers zugeschnitten ist.
Die Trainingsbereitschaft ist ein ganzheitlicher täglicher Wert, der die Einsatzbereitschaft deines Körpers für sportliche Aktivitäten bewertet, indem er deine Trainingsbelastung, Schlafqualität und wichtige Körperwerte analysiert. Sie bietet klare, datengestützte Orientierungshilfen, ob du hart trainieren, es ruhig angehen lassen oder dich ausruhen solltest, und hilft dir so, deine Leistung zu optimieren und Übertraining zu vermeiden.