Der Bildschirm für den Verlauf des Training Load Ratio (TLR) bietet einen detaillierten Überblick über Ihr Trainingsgleichgewicht im Zeitverlauf. Sie können diesen Bildschirm aufrufen, indem Sie auf die Karte Training Load Ratio im Tab Heute tippen. Nutzen Sie diese Ansicht, um Trends zu erkennen, zu verstehen, wie sich Ihr Körper an Belastung anpasst, und Ihr Training so zu steuern, dass Sie Übertraining oder Leistungsverlust vermeiden.
Das Hauptdiagramm visualisiert Ihren TLR-Wert über einen ausgewählten Zeitraum. Die farbigen Zonen zeigen verschiedene Stufen der Trainingsbelastung an, von „Detraining“ bis „Hohes Risiko“. Sie können den betrachteten Zeitraum anpassen, um sowohl kurzfristige als auch langfristige Trends zu analysieren.
Unterhalb des Diagramms finden Sie eine Zusammenfassung mit den wichtigsten Kennzahlen für den gewählten Zeitraum. Dies bietet einen schnellen Überblick über Ihre Extremwerte bei der Trainingsbelastung sowie Ihren Gesamtdurchschnitt.
Dieser Abschnitt gliedert auf, wie viel Zeit Sie in den jeweiligen TLR-Zonen verbracht haben, dargestellt sowohl als Prozentsatz als auch als Gesamtzahl der Tage. Dies hilft Ihnen dabei, schnell einzuschätzen, ob Ihr Training produktiv, zu anstrengend oder unzureichend war.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihren TLR-Verlauf, um sicherzustellen, dass Sie den Großteil Ihrer Zeit in der Zone Optimal verbringen. Nutzen Sie die 6-Monats-Ansicht, um langfristige Muster zu erkennen, wie etwa Phasen hoher Erschöpfung oder längerer Erholung. Wenn Sie häufige Ausschläge in den Bereich Hohes Risiko sehen, sollten Sie mehr Ruhetage oder Einheiten mit geringerer Intensität einplanen, um ein Burnout zu vermeiden.
Dieser Artikel beschreibt, wie Sie den Bildschirm für den Verlauf des Training Load Ratio nutzen, um Ihr Trainingsgleichgewicht über verschiedene Zeiträume hinweg zu analysieren. Indem Sie lernen, wie Sie durch das Diagramm navigieren, wichtige Kennzahlen interpretieren und Ihre Zeit in den jeweiligen Zonen überprüfen, können Sie fundiertere Entscheidungen treffen, um Ihr Training zu optimieren, Fortschritte zu erzielen und Ihr Verletzungsrisiko zu senken.