Der Tab Heute ist der erste Bildschirm, den Sie beim Öffnen der App sehen. Er dient als Ihre tägliche Kommandozentrale und bietet eine umfassende Übersicht über Ihre Trainingsbereitschaft, kürzliche Workouts und wichtige Wohlfühlkennzahlen. Werfen Sie jeden Morgen einen Blick darauf, um fundierte Entscheidungen für Ihr heutiges Training zu treffen.
Ganz oben auf dem Bildschirm finden Sie Ihren aktuellen Wert für die Trainingsbereitschaft. Dieser Prozentsatz gibt an, wie bereit Ihr Körper für das Training ist. Er basiert auf einer Kombination aus Ihrer jüngsten Trainingsbelastung, der Schlafqualität und Ihren Körperdaten. Tippen Sie auf das Info-Symbol ⓘ, um eine detaillierte Erklärung des Wertes und der verschiedenen Bereitschaftsstufen zu erhalten.
Dieser Abschnitt listet alle Workouts auf, die Sie am aktuellen Tag absolviert haben. Jeder Eintrag zeigt die Aktivitätsart (z. B. Tennis), das Datum und die Dauer an. Tippen Sie auf ein Workout, um eine detaillierte Zusammenfassung aufzurufen.
Die Karte Trainingsbalance zeigt Ihr aktuelles Trainingsbelastungsverhältnis (TLR) an. Es hilft Ihnen dabei, Ihre Trainingsbelastung zu steuern, um Übertraining und Verletzungen zu vermeiden. Die Karte zeigt Ihren TLR-Wert, den aktuellen Bereich (z. B. Optimal) sowie ein Mini-Diagramm Ihres aktuellen Trends. Tippen Sie auf die Karte, um eine detaillierte Analyse abzurufen.
Der Bereich Wohlbefinden bietet eine Momentaufnahme von fünf wichtigen Körperkennzahlen, die während Ihres Schlafs erfasst wurden. Diese Messwerte sind entscheidende Faktoren für Ihren Wert der Trainingsbereitschaft. Tippen Sie auf eine beliebige Kennzahl, um eine detaillierte Ansicht mit historischen Daten, personalisierten Normalbereichen und Trendanalysen zu öffnen.
Der Bereich Erholung fasst Ihren Schlaf der letzten Nacht zusammen. Er zeigt eine Qualitätsbewertung (z. B. Gut) und die Gesamtdauer an. Tippen Sie auf diese Karte, um den vollständigen Schlafbericht aufzurufen. Dort können Sie Ihre Schlafphasen, die Dauer sowie die Konsistenz analysieren und Körperdaten über Ihre Schlaf-Timeline legen.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Heute-Dashboard jeden Morgen zu überprüfen. Achten Sie besonders auf Ihren Wert der Trainingsbereitschaft und den Trend Ihres Trainingsbelastungsverhältnisses, um zu entscheiden, ob Sie intensiv trainieren, moderat trainieren oder einen Erholungstag einlegen sollten.
Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über das Heute-Dashboard, Ihre tägliche Anlaufstelle für Leistungsdaten. Es erklärt, wie Sie wichtige Bereiche wie Trainingsbereitschaft, Trainingsbalance, Wohlfühlkennzahlen und Erholung interpretieren, um intelligentere, datengestützte Entscheidungen über Ihr tägliches Training und Ihre allgemeine Gesundheit zu treffen.