Der Bereich Herzfrequenzzonen auf dem Reiter Fortschritt bietet eine detaillierte Analyse Ihrer Trainingsintensität. Mit dieser Funktion können Sie visualisieren, wie viel Zeit Sie in den einzelnen Zonen verbracht haben. So lässt sich beurteilen, ob Ihr Training mit Ihren Fitnesszielen übereinstimmt – etwa beim Aufbau einer aeroben Basis oder der Vorbereitung auf hochintensive Einheiten.
Wenn Sie auf die Karte Herzfrequenzzonen tippen, sehen Sie ein umfassendes Diagramm, das Ihre Anstrengungsverteilung im Zeitverlauf visualisiert.
Direkt unter dem Hauptdiagramm bietet die 4-Wochen-Übersicht eine statistische Aufschlüsselung Ihrer Zeit in jeder Herzfrequenzzone über die letzten vier Wochen. Für jede Zone sehen Sie:
Scrollen Sie nach unten zur Langzeitübersicht, um eine breitere Perspektive auf Ihre Trainingsintensität zu erhalten.
Vergleichen Sie Ihre kurzfristige (4 Wochen) mit Ihrer langfristigen (6 Monate) Übersicht. Dies kann aufzeigen, ob sich Ihre Trainingsintensität in letzter Zeit verändert hat. So können Sie überprüfen, ob Sie einen bestimmten Trainingsplan, wie etwa polarisiertes oder pyramidales Training, erfolgreich umsetzen.
Die Herzfrequenzzonen-Analyse bietet aussagekräftige Visualisierungen, mit denen Sie Ihre Trainingsintensität besser verstehen. Durch die Untersuchung Ihrer Anstrengungsverteilung über verschiedene Zeiträume hinweg – von einzelnen Trainingseinheiten bis hin zur Sechs-Monats-Übersicht – stellen Sie sicher, dass Ihr Training ausgewogen ist und effektiv auf Ihre Fitnessziele ausgerichtet bleibt.