Ihr Cardio-Fitness-Level, gemessen als VO2 max, ist ein zentraler Indikator für Ihre kardiorespiratorische Gesundheit. Er gibt die maximale Sauerstoffmenge an, die Ihr Körper bei intensiver körperlicher Belastung verwerten kann. Dieser Artikel erklärt, wie Sie den Bereich „Cardio-Fitness“ auf dem Tab Fortschritt nutzen und interpretieren, um Ihre aerobe Kapazität über die Zeit zu verfolgen.
Wenn Sie auf die Karte Cardio-Fitness im Tab Fortschritt tippen, erhalten Sie eine detaillierte Ansicht Ihres aktuellen Status und Ihrer historischen Trends.
Dieser Hauptbildschirm umfasst:
Unterhalb des Hauptdiagramms finden Sie eine Zusammenfassung Ihrer Leistung und wie sich diese über die verschiedenen Fitness-Level verteilt.
Für ein tieferes Verständnis der wissenschaftlichen Hintergründe Ihres Wertes erkunden Sie den Bereich Mehr erfahren am unteren Bildschirmrand.
Die Genauigkeit Ihrer VO2 max-Schätzung hängt von verschiedenen Faktoren ab. Um verlässliche Daten zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Ihre persönlichen Angaben (Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe) in Ihren Einstellungen aktuell sind. Schätzungen werden üblicherweise während Outdoor-Workouts wie Gehen, Laufen oder Wandern aufgezeichnet.
Der Bildschirm „Cardio-Fitness“ bietet ein umfassendes Werkzeug zur Überwachung Ihrer aeroben Gesundheit anhand des VO2 max-Wertes. Durch die Analyse historischer Trends, das Verständnis Ihres aktuellen Fitness-Levels und das Wissen um die zugrunde liegenden wissenschaftlichen Aspekte können Sie Ihre langfristigen kardiorespiratorischen Fortschritte effektiv verfolgen und fundierte Entscheidungen für Ihr Training treffen.