“进度”选项卡为您提供了长期健身趋势、训练历史以及目标完成情况的全面概览。这是您的核心中心，用于分析您的训练在数周和数月内的演变过程，从而帮助您为未来的锻炼做出明智的决策。
在屏幕顶部，“训练摘要”为您提供每周的训练细分。您可以快速查看哪些天进行了锻炼、每周的总训练负荷以及较前一周的变化百分比。您可以调整显示的时间范围，例如切换为 5 周（5W）视图。
此部分提供了您已设定目标的进度快照。您可以追踪各种目标，例如年度距离、每周训练次数或特定活动的持续时间。点击该部分可查看所有目标，或点击 + 图标添加新目标。
此区域有助于您了解训练强度的平衡情况。它将您的运动量细分为不同的区间，以便您观察自己的训练是否符合计划，无论是极化训练、金字塔训练还是其他重点训练。
“健身”部分追踪反映您当前健康水平的关键生理指标。点击任何指标都会打开一个详细视图，其中包含历史图表、分析内容和科普资料。
您可以个性化设置“进度”选项卡，以显示对您最重要的指标。滚动到屏幕底部并点击“自定义”按钮，即可切换不同部分和指标的显示状态。
点击“强度分布”或“健身”部分中的任何指标卡片，即可进行深入了解。这些详细屏幕提供了深入的图表、历史数据以及“了解更多”部分，帮助您理解每个指标的含义及其计算方式。
“进度”选项卡充当您的长期训练日志，让您可以直观地查看健身历程并追踪表现趋势。它将您的训练摘要、目标、强度分布以及 VO₂ max 和 FTP 等关键健身指标整合到一个可自定义的仪表板中，使您能够有效地监测自身发展并调整训练计划。