“训练负荷比”（Training Load Ratio，简称 TLR）历史记录屏幕为您提供了随时间推移的训练平衡详细视图。点击“今天”选项卡上的“训练负荷比”卡片，即可进入此屏幕。利用该视图识别趋势、了解身体对压力的适应情况，并科学管理训练，从而避免过度训练或因训练不足导致体能下降。
主图表以可视化方式展示了您在选定时间段内的 TLR 数值。彩色区域代表了不同的训练压力等级，从“训练不足”到“高风险”。您可以调整查看的时间跨度，以分析短期和长期的训练趋势。
在图表下方，您会看到一个摘要面板，其中提供了选定时间段内的关键指标。这能让您快速概览自己的训练负荷极值及总体平均水平。
此部分详细列出了您在每个 TLR 区间停留的时间，以百分比和总天数显示。这有助于您快速评估自己的训练是富有成效的、强度过大，还是负荷不足。
请定期查看您的 TLR 历史记录，确保大部分时间处于“最佳”区间。使用 6 个月视图来识别长期模式，例如疲劳周期或较长的恢复期。如果您发现频繁出现进入“高风险”区间的情况，请考虑增加休息日或进行低强度训练，以预防身体透支。
本文详细介绍了如何使用“训练负荷比”历史记录屏幕来分析不同时间跨度下的训练平衡。通过掌握如何浏览图表、解读关键指标以及查看各区间停留时间，您可以做出更明智的决策，从而优化训练、推动进步并降低受伤风险。