相对强度 (Relative Intensity, RI) 是一项高级指标，用于衡量训练负荷与你个人体能水平之间的关系。它提供了一种标准化的方式，让你能够比较不同骑行训练的难度，而不受训练时长或类型的影响。
相对强度 (RI) 通过将你的努力程度与你的最大可持续功率进行对比，将所有训练量化在同一维度上。它的计算方法是将单次训练的加权平均功率除以你的功能阈值功率 (FTP)。功能阈值功率是指你大约能维持一小时的最高功率。
计算结果是一个代表你努力程度的单一数值：
并非所有的训练都是一样的。短时间的高强度间歇训练与长时间的平稳耐力骑行感觉截然不同。RI 能够排除原始数据的干扰，用一个单一数值向你直观展示该次训练相对于你个人能力的真实难度。
这使得 RI 成为比较不同类型训练并评估训练负荷是否平衡的强大工具。它可以帮你回答这个问题：你的训练强度是否足以提升体能，还是说强度过大，以至于让你面临精疲力竭的风险？
通过长期追踪 RI，你可以了解不同的训练如何影响你的整体训练压力。The Outsiders 会自动对你的 RI 分数进行分类，帮你一目了然地解读数据：
相对强度 (RI) 提供了一种清晰客观的衡量标准，用以评估你的骑行训练相对于个人极限的难度。通过基于功率输出和 FTP 计算出的单一分数，它使你能够持续地比较不同时长和地形下的训练表现，从而更好地管理训练平衡，避免过度训练。