训练准备度 (Training Readiness) 是一个每日评分，用于显示您的身体对训练的准备程度。它超越了主观感受，为您提供基于数据的建议，帮助您决定是该全力以赴、维持现状，还是专注于恢复。
它通过综合多种数据源，为您提供身体状态的全局视图。这不仅仅关乎您的自我感觉，更取决于身体数据的反馈。该评分以百分比形式呈现，反映了您在特定日期的实际个人能力，而非通用的基准值。其计算依据包括：
训练准备度评分能助您有的放矢地进行训练。它提供客观、可操作的指导，让您了解身体何时已恢复并准备好适应高强度锻炼。这有助于您在保持持续进步的同时，最大限度地降低过度训练、患病或受伤的风险。
遵循这些建议，您可以做出更明智的日常训练决策。高分是进行高强度挑战的“绿灯”信号；而中低分则暗示您进行轻量运动或彻底休息，对实现长期的健身目标更为有利。
每天早上，应用程序都会分析您在锻炼期间以及睡眠时智能手表所收集的数据。它会权衡各项因素——如您的训练平衡、睡眠阶段和 HRV 趋势——从而生成您的准备度评分。这确保了所提供的建议是专门为您及您当前的身体状况量身定制的。
训练准备度是一个全面的每日评分，通过分析您的训练负荷、睡眠质量和关键身体指标，评估您的身体对运动的准备情况。它为您提供清晰、基于数据的指导，告诉您是该刻苦训练、轻松运动还是休息，从而帮助您优化表现并避免过度训练。