“训练准备度”是一个每日评分，反映了你身体当下的真实训练状态。它综合了四项指标：近期与长期训练负荷、睡眠质量，以及包括静息心率、心率变异性 (HRV)、腕部温度和呼吸频率在内的夜间身体数据。它还会追踪这些指标的短期波动，在问题演变成隐患前及时捕捉到趋势。
该评分分为五个等级，从“差”到“极佳”，每一级都为你当日的训练提供了明确指引。高准备度是进行高强度训练的“绿灯”；低准备度或评分较差则意味着休息是当务之急，而非仅仅是一项建议。
了解准备度评分背后的原因，与数值本身同等重要。高强度的训练周期、几晚糟糕的睡眠，或是某项身体指标出现异常趋势，背后都反映了不同的身体状况，也指向了不同的应对策略。
恢复才是身体产生适应的过程。运动员长期训练停滞的主要原因，往往是过度训练的累积，而非懒惰。准备度评分能为你提供明确的依据：在需要时果断减量，在真正具备能力时全力以赴。