您的夜间睡眠报告提供了关于睡眠质量、时长和阶段的详细分析。您可以在“今日”选项卡的“恢复”部分找到该报告。每天早上查看这份报告，了解您的恢复情况以及睡眠如何影响您的整体状态。
在睡眠报告的顶部，您会看到一个日历视图。点击之前的任意日期，即可查看该晚的睡眠数据。点击右上角的设置图标，可以调整您的个人睡眠目标。
在日历下方，应用程序会显示您当晚最重要的睡眠指标摘要：
“睡眠阶段”图表直观展示了您整晚的睡眠周期，显示了您处于不同阶段（清醒、快速眼动、核心睡眠和深睡）的时间。在图表下方，您可以查看汇总表，其中详细列出了每个阶段的百分比和总时长。通过点击相应的按钮，您还可以在此图表中叠加关键身体指标：
“概览”部分提供了关于您睡眠模式的长期分析。使用选项卡可以在不同视图之间切换：
密切关注“规律性”视图以建立规律的睡眠习惯，这能显著改善睡眠质量。如果您发现“修复性睡眠”持续偏低，这可能是一个信号，提示您需要调整睡前习惯或训练负荷。
本文介绍了如何查看夜间睡眠质量报告，这是了解个人恢复情况的关键功能。文中涵盖了如何查看睡眠时长和修复性睡眠等关键指标、分析睡眠阶段，以及追踪时长和规律性的历史趋势。利用这份报告，您可以为日常训练和整体健康做出明智的决策。