设置您的个人睡眠目标

本指南将向您展示如何在 The Outsiders App 中设置个人睡眠目标。自定义目标有助于 App 更准确、更个性化地分析您的睡眠质量、时长及整体恢复情况。

1. 在“今日”（Today）选项卡中，向下滚动至“恢复”（RECOVERY）部分。
2. 点击“睡眠”（Sleep）卡片，打开详细的夜间睡眠报告。
3. 在睡眠报告屏幕的右上角，点击“设置图标”。
4. 在“睡眠目标”（Sleep Goal）屏幕上，移动滑块以选择您每晚的目标睡眠时长（小时和分钟）。

总结

本文提供了在 App 的恢复设置中配置个人睡眠目标的详细步骤。通过设定具体的时长，您可以让 App 以该目标为基准衡量您的夜间休息情况，从而更清晰地了解自己是否得到了充分的恢复。

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