今日选项卡是您打开应用程序后看到的首个屏幕。它如同您的日常指挥中心，为您提供关于训练准备度、近期锻炼及关键健康指标的全面概览。建议您每天早晨查看此页面，以便为当天的训练做出明智决策。
在屏幕顶部，您可以找到当前的训练准备度分数。该百分比结合了您近期的训练负荷、睡眠质量和身体指标，用以显示您的身体状态是否适合训练。点击信息图标 ⓘ，即可获取关于该分数及不同准备度等级的详细说明。
此部分列出了您当天完成的所有锻炼。每条记录都会显示活动类型（例如：网球）、日期和持续时间。点击某项锻炼即可查看详细摘要。
训练平衡卡片显示您当前的训练负荷比 (TLR)，这有助于您管理训练强度，从而避免过度训练和受伤。该卡片会显示您的 TLR 数值、当前区间（例如：最佳）以及近期趋势的小型图表。点击卡片即可查看详细分析。
健康状况部分提供了睡眠期间监测到的五项关键身体指标的快照。这些指标是计算您训练准备度分数的重要依据。点击任何指标即可打开详细视图，查看历史数据、个性化正常范围以及趋势分析。
恢复情况部分总结了您前一晚的睡眠。它显示了质量评分（例如：良好）和总时长。点击此卡片可访问完整的睡眠报告，您可以在其中分析睡眠阶段、时长、一致性，并将身体指标叠加在睡眠时间轴上查看。
养成每天早晨查看今日仪表板的习惯。密切关注您的训练准备度分数以及训练负荷比的趋势，从而决定是进行高强度训练、适度训练，还是安排休息日。
本文全面介绍了今日仪表板，这是您获取日常表现洞察的中心枢纽。文章解释了如何解读训练准备度、训练平衡、健康状况指标和恢复情况等关键部分，旨在帮助您针对日常训练和整体健康做出更明智、基于数据的决策。