Como registrar e interpretar sua Percepção Subjetiva de Esforço (PSE)
A Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) é uma medida subjetiva de quão fisicamente exigente um treino pareceu. Este guia mostra como registrar a sua PSE para qualquer atividade concluída, fornecendo um contexto valioso para seus dados objetivos de treinamento, como frequência cardíaca e ritmo. Você precisará ter um treino concluído em seu histórico para realizar esta tarefa.
- Vá até a aba Treinos e selecione qualquer treino da sua lista de Histórico para abrir o resumo detalhado.
- Role até a parte inferior da tela de detalhes do treino e toque na seção Percepção de Esforço.
- Na tela de Percepção de Esforço, arraste o controle deslizante para selecionar um número de 0 a 10 que melhor represente o quanto o treino pareceu difícil. À medida que você move o controle, a descrição correspondente (por exemplo, 'Moderado', 'Difícil') será atualizada para ajudar a orientar sua escolha.
- Para mais informações, toque em Como se autoavaliar para expandir uma explicação detalhada da escala de PSE.
- Assim que tiver selecionado sua pontuação de PSE, toque no botão Salvar para adicioná-la ao resumo do seu treino.
Resumo
Este artigo fornece um guia passo a passo sobre como registrar sua Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) para qualquer treino concluído. Ao adicionar essa pontuação subjetiva, você enriquece seus dados de treinamento, permitindo uma análise mais holística do seu desempenho e de como seu corpo responde a diferentes níveis de intensidade.
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