A tela de histórico da Razão de Carga de Treino (TLR, na sigla em inglês) oferece uma visão detalhada do seu equilíbrio de treino ao longo do tempo. Você pode acessar esta tela tocando no cartão Razão de Carga de Treino na aba Hoje. Utilize esta visualização para identificar tendências, entender como o seu corpo está se adaptando ao estresse e gerenciar o seu treino para evitar o excesso de carga ou o destreinamento.
O gráfico principal visualiza o valor da sua TLR durante um período selecionado. As zonas coloridas indicam diferentes níveis de estresse de treino, desde Destreinamento até Alto Risco. Você pode ajustar o período de tempo exibido para analisar tendências de curto e longo prazo.
Abaixo do gráfico, você encontrará um painel de resumo que fornece as métricas principais para o período selecionado. Ele oferece um panorama rápido dos extremos da sua carga de treino e da sua média geral.
Esta seção detalha quanto tempo você passou em cada zona de TLR, exibido tanto em porcentagem quanto no número total de dias. Isso ajuda a avaliar rapidamente se o seu treino tem sido produtivo, excessivamente desgastante ou insuficiente.
Verifique regularmente o seu histórico de TLR para garantir que você está passando a maior parte do tempo na zona Ideal. Use a visualização de 6 meses para identificar padrões de longo prazo, como períodos de fadiga elevada ou recuperação prolongada. Se notar picos frequentes na zona de Alto Risco, considere incorporar mais dias de descanso ou treinos de menor intensidade para evitar a exaustão.
Este artigo detalha como usar a tela de histórico da Razão de Carga de Treino para analisar o seu equilíbrio de treino em diferentes períodos. Ao entender como navegar pelo gráfico, interpretar as métricas principais e revisar o tempo em cada zona, você poderá tomar decisões mais informadas para otimizar o seu treino, impulsionar o seu progresso e reduzir o risco de lesões.