自覚的運動強度（RPE）の記録と解釈方法

自覚的運動強度（RPE: Rate of Perceived Exertion）とは、トレーニングがどれほど肉体的にきつかったかを主観的に評価する指標です。本ガイドでは、完了したアクティビティに対してRPEを記録する方法を解説します。RPEを記録することで、心拍数やペースといった客観的なトレーニングデータに貴重なコンテキスト（文脈）を加えることができます。この操作を行うには、履歴に完了したワークアウトが必要です。

1. ワークアウトタブに移動し、履歴リストから任意のワークアウトを選択して詳細サマリーを開きます。
2. ワークアウト詳細画面の一番下までスクロールし、自覚的運動強度セクションをタップします。
3. 自覚的運動強度画面でスライダーをドラッグし、そのワークアウトのきつさを最もよく表す0〜10の数値を選択します。スライダーを動かすと「Moderate（中程度）」や「Hard（きつい）」といった説明文が連動して更新されるため、選択の目安にしてください。
4. 詳細については、自己評価の方法をタップすると、RPEスケールの詳しい説明が表示されます。
5. RPEスコアを選択したら、保存ボタンをタップしてワークアウトサマリーに追加します。

まとめ

この記事では、完了したワークアウトに対して自覚的運動強度（RPE）を記録する手順を説明しました。この主観的なスコアを追加することでトレーニングデータが充実し、パフォーマンスや身体がさまざまな強度の運動にどう反応しているかを、より包括的に分析できるようになります。

関連情報

• 特定のワークアウトの詳細を確認する
• トレーニング負荷比率の履歴を分析する
• 個別のワークアウトを管理する（お気に入り登録、タイトルの編集、メモの追加）