機能的作業閾値パワー（FTP）とは、サイクリストが約1時間維持できる平均パワー（ワット）のことです。これは持久力のパフォーマンスを測る重要な指標であり、正確なサイクリング用パワーゾーンを設定するための基盤となります。
Apple Watchやサイクルコンピューターは、パワーメーターと接続することで、走行データからFTPを推定できます。Apple Watchを使用する場合、パワーメーターはBluetooth接続に対応している必要があります。
より正確な結果を得るには、FTPテストを実施するのがベストです。専門的なテストを行うことで、推定値ではなく実際のパフォーマンスに基づいた数値が得られます。これにより、トレーニングゾーンの信頼性が高まり、自身の成長をより正確に把握できるようになります。一般的に用いられるプロトコルは3種類あります。
必要なもの
テストの内容
FTPの算出方法
FTP = 20分間の平均パワー × 0.95
必要なもの
テストの内容
FTPの算出方法
FTP = 8分間の平均パワー × 0.90
必要なもの
テストの内容
FTPの算出方法
FTP = 最大1分間パワー × 0.75
